▎第79章：蹲马步

长姐田园 · 懒丽朱

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上次怀疑着肖遥没钱付工钱财的，而没有报名的人可是后悔的要命！

只不过再后悔，也没有后悔药卖～

肖遥又去刘大浪家，让他帮忙做了某个牌匾，刻上了名字，就回来了。

放在了最偏的室内里，摆好牌匾，水果和熟肉，点上蜡烛和香，四个人拜了拜，宝儿已经没有昨日那么难过了，

脚下的路还在继续延伸。

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肖遥四个又在开扩菜园，在菜园的左边开扩。只因她要种西红柿树苗。

三个小家伙在拔草，肖遥力气比当初还要大，是以一个上午就弄好了五条长长的，大概每条一百米长一米宽的。

肖遥早已把空间萝卜弄好的西红柿种子全部都拿了出来，把种子撒了上去，覆盖了一层土，因为是空间浸润过的，是以不管怎么弄，都会成活。最后再浇了稀释的池水。

回来做饭，红烧鱼，辣椒炒肉，青菜，吃得可欢了。

《宝儿，来，多吃些，》肖遥看宝儿在想他爷爷了。

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《宝儿，姐姐说，吃得多长力气，长身体呢！你要多吃些，跟我一样壮哦～》黛儿活泼的言道，一边比着胳膊，

宝儿被她逗笑了，《恩，我要快快长大，保护你们！》

吃完午饭，肖遥跟三个小家伙正在大伞棚下，坐在住床上吃着枇杷和葡萄。

大伞棚没有拆，还是原样。只是做饭在新厨房做，中午睡觉还是在这个地方舒服，很凉爽。

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老房子也还留着，放柴火啥的。

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肖遥准备把大伞棚弄到院子里去。还要把院子装扮一下。

午睡过后，肖遥在拆大伞棚，要搬去院子里。喊出小幻，去上面解开绳子。

收起来，一把扛起大伞棚，宝儿在旁边看呆了！只因肖遥的大力气惊呆了他～熠儿和黛儿已经见怪不怪了，淡定的多了。

把大伞棚扛到院子的厨房前，找了个合适的地方，一把插进地里，又把宝儿惊呆了～

宝儿想起昨日肖遥与变态男的对战，对肖遥的崇拜和感激充满了内心！是她给了他新生命，新生活！

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此时，在心底暗暗下定决心，自己也要能保护姐姐！自己一定要拼命练武！

多年以后，他真的保护了她！

厨房前面的空间大半被伞棚占了。把躺椅也搬了出来，把小桌子也搬了出来，肖遥看了看院子，规划了一下，就去拿小锄头了。

肖遥已经弄好了大伞棚，把它固定好，大风吹也不会倒下，之前铺的稻草是绑好的，在上面不会掉落，是以就算是下雨，雨水打在上面也不会有噼里啪啦的嗓门。

拿小锄头做啥？那是自然是锄地了～

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买花种的时候，就顺便把花盆啥的也一齐买了。

花种早就交给萝卜了，萝卜用池水泡着它们，本来想在空间让它们发芽的，空间灵土多好啊，不过肖遥是想自己来种，这样才会有乐趣啊！

在院子里面的左右都翻了一下，混合了一点点空间灵土，空间灵土看起来就是普通的土一样，不忧心有人会看出来。

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把土都堆高，这样才会好看。

有很多种花种，肖遥每种都撒了一些，覆盖上一层土，再撒了水，第一部就完成了。

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三个小家伙也是玩得不亦乐乎，学着肖遥的样子，弄得衣服上面上都是土。

在厨房对面的围墙下，种了一棵苹果树，宝儿的高度，等以后它长大了就能结苹果了。

种子都在空间发芽生长了，萝卜说这一颗树是很难得的，它吸收了空间的灵元，已经成精了！只不过是低级的，不能移动，只能说话。

至于它什么时候能开口说话，萝卜也不清楚。纵然没有在空间，然而只要每天浇灵水，成长也是只快不慢。因为在空间只有灵土和空间的灵气孕育它，灵水是多么神奇的东西，是以能喝上一滴灵水多么的幸福！是以它会长得更快～

只不过肖遥已经很满足了，按照萝卜说的，现在在它还没有开始成长，喂了它喝下自己的血，就会听自己的话。

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暂时就这样吧，还要训练，看着也舒服。

又去给西红柿浇了一遍水，已经酉时了，下午五点的样子，太阳早已落山了，肖遥归来做饭。

熠儿烧火，黛儿和宝儿洗菜，肖遥在煎饼。都是穷人家的孩子，洗菜这些事都会干了。

真香啊～满厨房的香味～

黛儿洗完菜，牵着宝儿的手在旁边眼巴巴的看着，肖遥轻笑，《还烫的呢，现在吃嘴巴会起泡，凉会儿再吃啊～》

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黛儿和宝儿纵然直咽着口水，还是乖乖的点点头，

肖遥简单的炒了两个青菜，把日中的菜再热了一下，端到大伞棚，就吃饭了。不浪费粮食要从小养成。

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吃完饭天还没完全黑，肖遥把竹床搬到大伞棚，熠儿洗刷碗。

从室内拿出一匹布，肖遥要给宝儿做衣服。给他做了三套睡衣，两套衣服，天早已完全黑了，

点起油灯，开始了训练。

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一种难以言喻的感觉涌上心头。

《宝儿，现在我先教你蹲马步。》

宝儿双眸一亮，

《蹲马步之前，我们要先热身，先跟我一起做。》

四周恢复了平静。

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宝儿跟着肖遥做热身运动，

热身之后，《两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同一时间胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。这就是马步的基本要求。》肖遥是专业人士，蹲马步对于她来熟悉的不能再熟悉了，她前世可是一名佣兵！《对，就是这样，保持姿势不要动，等你支持不住了告诉我，你现在还不能过度运动，知道了吗？》

宝儿点点头，刚蹲下去没多久他就感觉累了。

熠儿和黛儿跑完也过来蹲马步，

肖遥又教了一遍，三个小家伙并排蹲马步。

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她在旁边普及知识，《刚开始练习，很容易出现腿打颤、腰背酸疼等等情况，只要坚持度过了这个时期，你会发现你的腿部肌肉越来越发达，双腿的力气在不断的加强。》

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ps：有些资料是我找的，复制了过来。大家看看就好~说实话，心里很忐忑！不管怎样，只能闷着头往前冲！冲冲冲~~·